走る前のストレッチは怪我防止など、走った後のストレッチは早期の疲労回復などに効果があると言われています。習慣化して、取り組めれば効果がありますが、やり過ぎにはご注意ください。

glico POWER PRODUCTION

glico

グリコのプロテインなどのサプリメントのブランドサイトです。この中で、「ランニング前後におすすめなストレッチの方法とは」として紹介されています。

 

 

コニカミノルタ ランニングプロジェクト

ランニング前のストレッチランニング後のストレッチが紹介されています。

関連記事

身体測定をしよう 最大酸素摂取量やAT値などの説明をしましたが、もっと正確に身体測定したいという方におすすめの施設を紹介します。 東京体育館/施設利用ガイド/健康体力相談室 では、全持久力測定と筋力測定が受診できるとのことです。 ・全持久力測定 全身持久力測定は、運動中の血圧・心拍数・心電図を見て呼吸循環機...
ランニングステーション 【料金】 ビジター:700円 adidas RUNBASE Twitterフォロワー:600円 【営業時間】 平日7:00~22:30 (最終受付時間 21:30) 土日祝7:00~20:00 (最終受付時間 19:00) adidas RUNBASE Tokyo...
ランニングシューズを買おう! スポーツショップに行くとランニングシューズの種類がたくさんあって、どれにしようか迷ってしまいます。 やはり店員さんに相談するのが一番です。とは言っても事前に勉強してから買い物に行きましょう。 ・足の形は? 一般的に日本人は甲高で幅広と言われていますが、自分の足の形を知っておきましょう。 ...
ビルドアップ走 方法 徐々にペースを上げていく方法です。最後は目標とするペースより早いペースで走りましょう。 最初は3~5km程度から始めるのが一般的なようです。1km毎に、3~4段階で徐々にペースを上げていきましょう。 距離ではなく、時間で区切ってペースを上げるなどのバリエーションもあります...
マラソン大会に出よう! 主要な大会は主に以下のサイトを探せば、大きな大会はほとんどカバーされています。 ・runnet ・SPORTS ENTRY 出場する大会が決まったらそこから逆算して、準備を始めましょう。大会エントリーから本番までrunnetでは、大会の選び方、大会1週間前にすべきこと、大会当日...