方法

  • 長距離をゆっくり走ります。
  • 本当の意味でのLSDは初心者や一般ランナーには難しいかもしれません。ペースは諸説あるようですが、E (Easy) & L (Long) Runs程度で走りましょう。

効果

  • 有酸素能力の向上
  • エネルギー生産能力の向上
  • フォームの確認

留意点

  • 初心者の方には長距離を走ることに慣れるメリットもありますが、上級者にとって効果的かは議論があるようです。

(参考)
LSDについて、以下のページも参考になります。
Long Slow Distance – Wikipedia
苅部俊二のダッシュ!! – ハマスポ


Similar Posts