マラソン大会に出よう!

トレイルラン

主要な大会は主に以下のサイトを探せば、大きな大会はほとんどカバーされています。

・runnet
・SPORTS ENTRY

出場する大会が決まったらそこから逆算して、準備を始めましょう。大会エントリーから本番までrunnetでは、大会の選び方、大会1週間前にすべきこと、大会当日の注意点までが紹介されています。

カーボローディングについても紹介されており、

最近はカーボローディングに1週間もかけることは少なくなり、1週間前はトレーニング量を減らすだけで通常の食事をとり、3日くらい前から食事の内容を炭 水化物中心にするという方法をとることが多くなっています。その理由は、トレーニング量を減らすだけでも体内にグリコーゲンは蓄積されるからです。

引用元:runnet

とあります。

ハーフマラソンなど2時間程度であれば必要ないかと思いますが、フルマラソンなどで30km過ぎたあたりで突然力が入らなくなってしまう、ハンガーノックの経験がある方もいるかもしれません。一度カーボローディングを試されてはいかかでしょうか。一度ハンガーノックになったことがあるのですが、ほんとに突然力が入らなくなって驚きました。。