ランニング

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ランニングウェアを買おう!~男性編~

ジャケット シャツ パンツ タイツ ...
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ランニングウェアを買おう!~コーディネート編~

基本的には動きやすく、季節や気温にあったウェアであれば、ランニング向けのものでもなくてもオッケーです。どちらかというとカッコイイものであれば、モチベーションもあがりますので、そちらの方が重要かも。 また、最近は機能性タイツを履いている...
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身体測定をしよう

最大酸素摂取量やAT値などの説明をしましたが、もっと正確に身体測定したいという方におすすめの施設を紹介します。 東京体育館/施設利用ガイド/健康体力相談室 では、全持久力測定と筋力測定が受診できるとのことです。 ・全持久力測定 全...
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LSD(Long Slow Distance)

方法 長距離をゆっくり走ります。 本当の意味でのLSDは初心者や一般ランナーには難しいかもしれません。ペースは諸説あるようですが、E (Easy) & L (Long) Runs程度で走りましょう。 効果 ...
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インターバルトレーニング

方法 ランニングと目標とするペースより早いペースを交互に走ります。 トータル20~30分程度で、距離又は時間で区切って行います。 効果 心肺能力の大幅な向上 留意点 運動前に十分体を温めて...
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ビルドアップ走

方法 徐々にペースを上げていく方法です。最後は目標とするペースより早いペースで走りましょう。 最初は3~5km程度から始めるのが一般的なようです。1km毎に、3~4段階で徐々にペースを上げていきましょう。 距離ではなく...
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ランニングステーション

【料金】 ビジター:700円 adidas RUNBASE Twitterフォロワー:600円 【営業時間】 平日7:00~22:30 (最終受付時間 21:30) 土日祝7:00~20:00 (最終受付時...
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マフェトン理論

マフェトン氏が唱えるハートレート(心拍数)を目安としたトレーニング理論であるマフェトン理論を紹介します。私なりに理解する主なポイントは以下のとおりです。 ・マフェトン氏はハードなトレーニングを積んで...
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どんなランニングフォームがいいか?

マラソンや箱根駅伝を見ていると専門的に走っている方でもいろいろなランニングフォームがあるのがわかるとおり、ランニングフォームに正解はありませんが、ウェブで比較してみたいと思います。あなたにぴったりのランニングフォームを是非見つけてください。...
ランニング

AT(無酸素性作業閾値)

AT(Anaerobics Threshold 無酸素性作業閾値)は、 運動の強さを増していくとき、筋肉のエネルギー消費に必要な酸素供給が追いつかなくなり、血液中の乳酸が急激に増加し始める強度の値 ...