筋力トレーニング

ランニングに必要な筋肉は下半身だけでなく、全身をバランスよく鍛える必要があります。
また、怪我予防、正しいフォームためにも重要です。

筋力トレーニング nike runnning club では、ランニングに必要な下半身、背筋、腹筋などの筋トレの方法が紹介されています。
例えば、下半身の筋トレは
1) 手を腰に当て、足を大きく前後に開きます。
2) ひざを曲げて、まっすぐ下に腰を落とします。
3) 元の位置にゆっくりと戻します。
4) 左右5回ずつ。左右とも5回目は、下で10秒キープ
と紹介されています。