ここでは、最終的にマラソンなどの長距離走のためのトレーニングについて情報を整理したいと思います。

ランニングは有酸素運動であり、いわゆる「体力」をつける必要がありますが、どうやって「体力」を向上させればいいでしょうか？

様々な指標、トレーニング方法がありますので、一部にはなりますが、それぞれ

①何を指標とするか？
②指標の現状値はいくつか？
③指標の目標値はいくつか？
④どうすれば目標値まで向上するか？