大会に出よう!


Photo by carvalho


主要な大会は主に以下のサイトを探せば、大きな大会はほとんどカバーされています。
runnet
SPORTS ENTRY


出場する大会が決まったらそこから逆算して、準備を始めましょう。
大会エントリーから本番まで runnet では、大会の選び方、大会1週間前にすべきこと、大会当日の注意点までが紹介されています。

カーボローディングについても紹介されており、
最近はカーボローディングに1週間もかけることは少なくなり、1週間前はトレーニング量を減らすだけで通常の食事をとり、3日くらい前から食事の内容を炭 水化物中心にするという方法をとることが多くなっています。その理由は、トレーニング量を減らすだけでも体内にグリコーゲンは蓄積されるからです。(runnetより)
とあります。

ハーフマラソンなど2時間程度であれば必要ないかと思いますが、フルマラソンなどで30km過ぎたあたりで突然力が入らなくなってしまう、ハンガーノックの経験がある方もいるかもしれません。一度カーボローディングを試されてはいかかでしょうか。

一度ハンガーノックになったことがあるのですが、ほんとに突然力が入らなくなって驚きました。。